Jak długo spać, aby organizm działał prawidłowo?

Jak długo spać, aby organizm działał prawidłowo?

Jak długo spać, aby organizm działał prawidłowo?

Dużo osób zadaje sobie to pytanie. Ile godzin trzeba zapewnić organizmowi, aby następnego dnia działał on na odpowiednich obrotach? Co zrobić, jeśli z różnych powodów nie wyrabiacie tej normy?

Różna ilość godzin w zależności od wieku

Dla wielu osób może to być swego rodzaju ciekawostką. Niemniej jednak wymagana liczba snu – do prawidłowego funkcjonowania organizmu – zmienia się wraz z wiekiem. Co na ten temat mówią eksperci? Według nich noworodki do 3 miesiąca życia potrzebują nawet 17 godzin snu każdego kolejnego dnia! Od czwartego miesiąca ta liczba zmniejsza się około o dwie godziny. Dzieci w wieku od 6 do 13 lat potrzebują średnio 9-11 godzin snu każdego kolejnego dnia. Wasza pociecha ma już 14 wiosen na karku? W takim razie powinna spać od 8 do 10 godzin na dobę. W momencie osiągnięcia pełnoletności minimalna liczba godzin snu spada do 7. Jak to jest zaś w przypadku osób starszych? Seniorzy potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Łatwo zauważyć, że wraz z wiekiem spada zapotrzebowanie organizmu na sen. To jednak nie oznacza, że ten aspekt można bagatelizować, ponieważ ma to potem negatywne reperkusje w aspekcie funkcjonowania…

 


FORSEN – Środek który pozwoli Ci przespać całą noc


Problemy ze snem – jak im zaradzić?

Co zrobić, kiedy Wasz sen jest zdecydowanie krótszy? Nie możecie szybko zasnąć? W takim razie warto zainteresować się odpowiednimi preparatami. Pomocne będą suplementy na spokojny sen. Takie produkty zawierają między innymi melatoninę czy ekstrakty roślinne. Składniki skracają czas potrzebny do zaśnięcia. Powodują też, że sen jest spokojny i głęboki. Dzięki temu możemy wyrobić normę potrzebną dla konkretnego przedziału wiekowego.

Facebook Comments

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments